12. oktober 2026

SiBio CKM

Optimal Sone
2.4 mmol/L
bolt Energi
2 142/ 2.8k
fitness_center Protein
185/ 220g
bakery_dining Karbo
240/ 310g
opacity Fett
62/ 85g

MATLOGG

Frokost
08:30

Frokost

Proteinpannekaker med bær

640
Pro42g
Karb58g
Fett12g
Lunsj
12:45

Lunsj

Grillet laks & quinoa

512
Pro38g
Karb45g
Fett22g
restaurant_menu

Middag

Venter på logg

Meldinger 3 NYE

Trener

Trener Marcus

12:45

Sjekk din nye makroplan...

Marcus

Trener Marcus AKTIV

Elite Styrke & Kondisjon

I dag, 24. okt
Marcus
God fremgang på din kondisjonsøkt i morges. Pulsen din henter seg betydelig raskere inn enn forrige uke.
12:30 • LEVERT
You
Takk Marcus! Jeg følte meg mye mer energisk i dag. Jeg har oppdatert makrologgen for lunsj, kan du ta en titt?
12:35 • LEST

Trener Marcus skriver...

Video
pause skip_next 12:45 / 34:20
closed_caption settings fullscreen
Avansert periodisering

Timing av makronæringsstoffer for hypertrofi

I denne økten dykker vi dypt ned i de kinetiske kravene til skjelettmuskulatur i løpet av metabolske vinduer med høy intensitet.

Instruktør

Dr. Elena Voss & Marcus Thorne

Elite Performance Division · 12 Moduler

Profilinnstillinger

Oppdater din personlige informasjon og hvordan andre ser deg.

Profile

JPG eller PNG. Maks størrelse 2MB.

Sikkerhet

Endre passordet ditt ofte for bedre sikkerhet.

Varslinger

Velg når og hvordan du vil bli varslet.

Måltidspåminnelser

Få varsler for planlagte ernæringsvinduer

Nye meldinger

Direkte tilbakemelding fra din trener

Videooppdateringer

Varsel når nye treningsteknikker legges ut